出産してからの腰痛　34歳女性

３４歳主婦です。第三子を２年前出産してから、腰痛がひどくなりました。
朝起きてると足が痺れていたり、腰が痛かったり、冷えるとこむら返りになりそうなときもしばしば。
足が疲れたからといって足を上げると痺れたり。
最近、以前よりは痺れや疲れが少なくなったような感じでしので、９月に入り健康のため散歩を３０分程するようになりました。
散歩をして、痺れや痛みもありませんでした。
１週間後に電気風呂に入りました。すると、左腰に激痛が走り、左ふくらはぎにじわーんとした痺れがきました。
激痛はその時だけですが、痺れは２週間程ありました。
今は痺れはないのですが、腰とお尻の間（びてい骨から１０ｃｍほど上で少し左側）が少し痛みます。激痛が走ると言うのは、悪いとこがあるということでしょうか？それから、散歩や骨盤ストレッチは痛いときや痺れている時はしない方がいいのですか？

拝見致しておりませんので難しいのですが、坐骨神経痛の可能性はあると思います。
坐骨神経痛の原因には椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、分離すべり症などの他、内臓由来のもの、腫瘍や転移、帯状疱疹など多彩です。
あまりご心配しなくても良いと思いますが、一度整形外科受診されては如何でしょうか。通常痛みが強い場合は、安静が第一で運動は控えて、症状が弱くなったら、無理をしない程度に腰痛体操など継続されることが大切と思います。