お尻への激痛が気になります 21歳男性

初めまして。２１歳の男です。
一年前くらいから腰が痛くなり始め、半年くらい前から徐々にお尻へと痛みが出始め今はくるぶしのほうまで痛みがでるようになりました。
ローリング治療をうけたのですが、効果はほぼありませんでした。
そこで自分でできることはないものかと色々調べて、半身欲をしています。
半身欲をした後、湯船から上がるときお尻の辺りに激痛がはしります。
痛みはすぐ治まるのですが気になります。
毎日ストレッチをして体をほぐしているのですが一向によくなりません。
なにか良い方法はないのでしょうか？教えていただきたいです。
ちなみに週一回サッカーをしています。やめたほうがいいでしょうか？

診察致しておりませんので一般論ですが、坐骨神経痛かと思います。
21才とお若いので椎間板ヘルニアの可能性もあると思います。
まずは整形外科やペインクリニック受診をお勧め致します。
診察による症状の把握とレントゲン検査、MRI検査等が必要と考えられます。
画像診断が必ずしも症状と一致するとは限りませんが解剖学的異常の有無を知る事は大切です。
運動はケースバイケースでストレッチなどは決して悪くは無いと思います。医師による診断が大切と思いますよ。